7 Gewohnheiten für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper

Gesunder Geist Körper Yoga

Die Geheimnisse des Wohlbefindens finden sich in unserer Evolutionsbiologie

Um Hinweise für ein gesundes Leben heute zu finden, müssen wir auf unsere Vergangenheit schauen. Die Geschichte der menschlichen Evolution zeigt einen eindeutigen Zusammenhang zwischen unserer körperlichen Gesundheit und unserem psychologischen Wohlbefinden. Die Griechen verstanden die Bedeutung eines gesunden Geistes in einem gesunden Körper. Dieses Credo wurde zur Grundlage ihrer Zivilisation. Für Hinweise darauf, wie wir das 21. Jahrhundert am besten überleben können, sollten wir auf die Weisheit unserer Abstammung und Evolutionsbiologie zurückgreifen.

In diesem Beitrag werde ich untersuchen, wie das moderne Leben unseren Körper und Geist zum Kurzschließen bringt. Ich werde die wichtigsten Perioden der menschlichen Evolution zusammenfassen und eine einfache Vorschrift anbieten. Diese kann Sie von dem „zukünftigen Schock“ isoliere, den die rasanten technologischen Fortschritte in unserem Körper, unserem Verstand und unserer Gesellschaft verursacht haben. Zukunftsschock ist ein Begriff für einen bestimmten psychologischen Zustand von Individuen und ganzen Gesellschaften. Alvin Toffler hat ihn in seinem gleichnamigen Buch eingeführt. Tofflers grundlegendste Definition von Zukunftsschock ist: “ zu viel Veränderung in zu kurzer Zeit.“ Fühlst du dich schockiert von der Zukunft? Wie gehst du damit um?

Die 7 Gewohnheiten für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper sind einfache Entscheidungen des täglichen Lebens. Diese 7 Prinzipien sind die Grundlage der Philosophie von The Athlete’s Way:

7 Gewohnheiten für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper:

  • Tägliche Körperlichkeit: Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche für mindestens 20 Minuten.
  • Intellektuelle Neugierde: Verbringen Sie einige Zeit im fokussierten Denken und entdecken Sie jeden Tag neue Ideen.
  • Förderung der Kreativität: Fordern Sie Ihren Verstand heraus, unabhängige Ideen auf neue und nützliche Weise zu verbinden.
  • Menschliche Einheit: Schaffen und erhalten Sie enge menschliche Bindungen und ein soziales Unterstützungsnetzwerk.
  • Spirituelle Verbundenheit: Identifiziere eine Inspirationsquelle, die größer ist als du.
  • Energiebilanz: Balancieren Sie Kalorien ein/aus und reduzieren Sie Ihren CO2-Fußabdruck.
  • Freiwillige Einfachheit: Nimm die Freiheit an, die mit dem Wunsch und dem Bedürfnis nach weniger einhergeht.

Technologie vs. Evolutionsbiologie

Hier ist eine kurze Zeitleiste mit wichtigen Erfindungen, die unser Leben seit dem 18. Jahrhundert verändert haben. Die Dampfmaschine und die Lokomotive wurden 1804 erfunden. Das Telefon 1876, das erste elektrische Kraftwerk 1882, das Serienauto 1902. Das Fernsehen wurde 1927 geboren, das Düsenflugzeug 1943, der Geldautomat 1967, das Handy 1973, das Internet 1983. Ist es nicht erstaunlich zu erkennen, wie kürzlich diese Veränderungen stattgefunden haben? Besonders wenn man bedenkt, dass die ersten Primatenfossilien etwa 20 Millionen Jahre zurückliegen?

Die ersten Samen des Informationszeitalters begannen 1888. Das war als der amerikanische Erfinder Herman Hollerith einen erfolgreichen Computer entwickelte, der Lochkarten und Strom verwendete. Im Jahr 1911 verkaufte er sein Unternehmen, die Tabelliermaschinenfirma, die dann zur Computing-Tabulating-Recording Company wurde. Im Jahr 1924 wurde aus diesem Unternehmen IBM. Analoge Computer wurden 1930 entwickelt und der erste elektronische Computer wurde 1946 in Betrieb genommen.

Die Digitale Revolution

Die digitale Revolution wurde offiziell Ende 1947 geboren, als zwei Wissenschaftler von Bell Labs einen Transistor zeigten, der elektrischen Strom aufnehmen, verstärken und ein- und ausschalten konnte. In den späten 1960er Jahren verwendeten große Unternehmen Computer. Personalcomputer wurden 1975 eingeführt. Das Internet und die sozialen Medien haben die Art und Weise, wie wir leben, arbeiten und kommunizieren, so verändert, wie es noch vor einem Jahrzehnt unvorstellbar schien. Wir alle krabbeln darum, uns in diesem digitalen Wirbelsturm zurechtzufinden.

Wie viele andere Menschen glaube ich, dass wir proaktiv handeln müssen, um das Potenzial der digitalen Technologie zu bekämpfen, um unseren Verstand und Körper von ihrer Vitalität zu befreien. Natürlich haben die digitalen Fortschritte unser Leben in vielerlei Hinsicht verbessert, aber es gibt so viele Unsicherheiten. Zum Beispiel: Als Elternteil frage ich mich, ob iPads als Lernwerkzeug dazu beitragen, eine Generation, die zu sehr mit Löffeln gefüttert wird, zu sehr überarbeitet oder ob sie das Lernen und die Kreativität fördern? Ich glaube, es ist ein zweischneidiges Schwert.

Technologie kann unser Leben erheblich verbessern, aber sie hat auch die Kraft, unseren Körper und unser Gehirn zur Atrophie zu bringen. Was sind die Konsequenzen für unsere Biologie des Lebens in einer virtuellen Realität, in der wir nicht körperlich arbeiten müssen, um am Leben zu bleiben? Werden sich unsere Kinder besser als wir an diese Veränderungen anpassen können oder wird es nur noch schlimmer? Der Ratschlag hierin ist eine Prophylaxe, um Ihre Biologie zu isolieren, damit Sie weiterhin immer höher klettern und das Potenzial von Körper und Geist maximieren können.

Menschen sind dazu da, zu laufen

Als Jäger und Sammler entwickelte sich der menschliche Körper zu einem Lauf über weite Strecken, der Beute jagt und Nahrung sammelt. Die Fähigkeit, mit unseren Gluteus Maximus Muskeln durch die Luft zu springen, unterscheidet uns von Primaten-Cousins. Diese Pogo-Stick-Fähigkeit jedes Beines ermöglichte es uns, lange Strecken zu reisen und mit relativ wenig Kraftstoff eine proteinreiche Ernährung zu jagen und zu sammeln. Wir sind sehr kraftstoffeffiziente Maschinen. Als unser Gehirn wuchs, wuchs auch unser präfrontaler Kortex, der Sitz der menschlichen Intelligenz, und wir wurden bessere Jäger. Es hielt auch unser Kleinhirn wach, was uns den Vorteil eines starken „up brain“ und eines starken „down brain“ gab. Ich habe heute einen Psychologie-Post über dieses Split-Brain-Modell geschrieben, das du dir hier ansehen kannst.

Dauerlauf ist einzigartig im Homo sapiens unter allen anderen Säugetieren mit Ausnahme von Hunden, Pferden und Hyänen. Die Paläontologen Dr. Lieberman und Dr. Bramble in Harvard stellten fest, dass uns unsere schlanken Beine, kürzere Arme, schmalerer Brustkorb und Becken, Schädel mit Überhitzungsschutz und das Nackengelenk, das unsere Köpfe beim Laufen stabil hält, von Schimpansen unterscheiden.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Laufen unsere Überlebens- und Fortpflanzungschancen verbessert. Obwohl wir nicht so schnell waren wie unsere vierbeinigen Konkurrenten, konnten (und können) wir schneller laufen und über größere Entfernungen jagen als andere Raubtiere. Lieberman sagt: „Dauerlauf hat vielleicht eine Ernährung ermöglicht, die reich an Fetten und Proteinen ist, von denen man annimmt, dass sie die einzigartige menschliche Kombination aus großen Körpern, kleinen Eingeweiden, großen Gehirnen und kleinen Zähnen erklären.“ Es beinhaltete auch die Notwendigkeit, in unserer Biologie aktiv zu bleiben.

Einheit, Kreativität und Abenteuer sind in unserer DNA enthalten

Ein Grund dafür, dass die Neandertaler ausgestorben sind, ist, dass sie sich über endlose Generationen in bestimmten Höhlen in Frankreich und Teilen Spaniens aufhielten und sich auf die gleichen einfachen, gemeißelten Werkzeuge verlassen. Der Homo sapiens hingegen neigte dazu, immer wieder neue Bereiche zu erschließen und neue Technologien zu erfinden. Dies gilt als ein Grund dafür, dass die menschliche Abstammung nicht ausgestorben ist.

Der erste Schmuck, den Archäologen entdeckt haben, stammt aus der Zeit vor 75.000 Jahren. Es wird angenommen, dass der Homo sapiens in Afrika anfing, Perlen herzustellen und Löcher in die Zähne verstorbener Lieben zu bohren, die um diese Zeit als Schmuck getragen wurden. Diese Ergebnisse zeigen, dass Kreativität und ein tiefes Bedürfnis nach menschlicher Verbindung in unsere DNA eingebettet sind. Als die Jäger und Sammler in kleinen Gruppen durch das Land reisten, stellten sie auch scharfe Speere und andere Werkzeuge her. Kreatives Denken und Innovation sind seit Jahrtausenden mit dem menschlichen Überleben verbunden.

Anfänge der Agrarkultur

Die frühen Landwirte standen vor vielen Herausforderungen, mit denen sich die Jäger und Sammler nicht auseinandersetzen mussten. Die Landwirtschaft bedeutete, dass die Landwirte herausfinden mussten, wie sie eine relativ kleine Menge an Land sehr intensiv nutzen konnten, anstatt eine große Menge an Land zu nutzen, wie es Jäger und Sammler taten. Das frühe landwirtschaftliche Leben erforderte nicht, dass wir laufen mussten, aber es erforderte überlegene Intelligenz, körperliche Ausdauer und enge menschliche Bindungen. Die Menschen waren in der Lage, dies zu tun und sich weiter zu entwickeln.

Die Agrargesellschaft schuf einen neuen Lebensstil und ein neues soziales Netzwerk. Die vorindustrielle Landwirtschaft erforderte intensive körperliche Arbeit. Der Erntezyklus erforderte einige Male im Jahr eine anhaltende körperliche Anstrengung, basierend auf saisonalen Witterungsbedingungen. So wie Jäger und Sammler in Bändern zusammen reisten, bildeten die landwirtschaftlichen Betriebe enge Gemeinschaften. Die Notwendigkeiten des agrarischen Lebens prägten das menschliche Verhalten und die Gesellschaft in einer Weise, die durch Industrialisierung und kommerzialisierte Landwirtschaft entwurzelt wurde.

Frühbauern mussten Lebensmittel lagern und auf den Verzehr von allem verzichten, was im Moment verfügbar war. Wenn sich eine landwirtschaftliche Gemeinschaft wie Jäger und Sammler verhalten würde, indem sie beim Sammeln von Nahrung weidet, würden sie im Winter verhungern. Als Landwirte mussten wir üben, die Befriedigung zu verzögern und nicht zu schlemmen, wenn es Überfluss gab. Angesichts des Überflusses an kalorienreicher, nährstoffarmer Nahrung, die uns heute ständig zur Verfügung steht, und der angeborenen Jäger-Sammler-Verdrahtung, die in unsere Biologie eingebettet ist, ist es verständlich, warum so viele Menschen sich sättigen und Schwierigkeiten haben, die Befriedigung zu verzögern.

Industrialisierung + Energiefresserei = Globale Erwärmung

Die erste industrielle Revolution fand in Großbritannien zwischen 1750 und 1830 statt. Der Einsatz automatisierter Maschinen und die Einführung der Massenproduktion schufen Ende des 18. Jahrhunderts eine neue Konsumgesellschaft. Die Industrialisierung war ein Schock für das menschliche System. Die Entwicklungen in Europa haben die Bevölkerung von einer weitgehend ländlichen Bevölkerung, die ihren Lebensunterhalt von der Landwirtschaft verdiente, zu einer stadtzentrierten Gesellschaft bewegt, die sich zunehmend mit der Fabrikherstellung beschäftigt. Später im 19. Jahrhundert begannen ähnliche revolutionäre Veränderungen in den Vereinigten Staaten.

Der Homo sapiens hat sich zu einem sehr sparsamen Gerät entwickelt. Dies ist ein Grund, warum es für uns so einfach ist, Gewicht zuzulegen, wenn wir keine körperliche Arbeit leisten müssen, um unsere Nahrung zu jagen oder zu ernten. Mit der Industrialisierung sanken die physischen Ausgaben drastisch. Ein typischer Jäger und Sammler benötigte nur 2.000 bis 5.000 Kilokalorien Energie pro Tag, die durch direkten Kalorienverbrauch gewonnen wurden. Frühe landwirtschaftliche Gesellschaften benötigten für die Instandhaltung eines Betriebs täglich 20.000 Kilokalorien pro Person. Frühe Industriegesellschaften benötigten 60.000 Kilokalorien Energie, und moderne postindustrielle Informationsgesellschaften benötigen 120.000 Kilokalorien. Die Auswirkungen dieses Energieverbrauchs auf unsere Umwelt sind bekannt, und ein Grund dafür ist die freiwillige Einfachheit, die uns allen auf lange Sicht zugute kommt.

Sozioökonomische Schichtung

Mit der Industrialisierung zogen die Menschen in die Städte und begannen in Fabriken zu arbeiten. Das menschliche Verhältnis zu Körperlichkeit und Natur veränderte sich. Ein Großteil der romantischen Bewegungen des 19. Jahrhunderts war eine Reaktion auf den Industrialismus, von einer Klasse von Menschen, die es sich leisten konnten, die Natur zu schätzen und in die Kunst umzusetzen. Die Romantiker wollten sich aus kreativen und spirituellen Gründen wieder mit der Natur verbinden. Sie erkannten, dass der Mensch mit der Erlangung eines Befehls über die Natur etwas Viszerales und Mystikales verloren hatte, das durch eine Verbindung zur Natur entstand. Wie wirkt sich die Trennung von der Natur und unserer eigenen Biologie heute auf unsere spirituelle Verbundenheit aus?

Näher an die Natur

Ich habe mich vor einigen Jahren entschieden, die freiwillige Einfachheit anzunehmen und näher an der Natur zu leben. Aus der Stadt zu kommen und mein Leben zu erleichtern, war das Befreiendste, was ich je getan habe. Heute kann ich alle meine materiellen Besitztümer auf der Rückseite eines kleinen Kombis unterbringen, und ich würde es nicht anders wollen. Ich halte den Aufwand sehr gering und kann hier mit einem spartanischen Budget nach den sieben Prinzipien leben. Du kannst es auch! Eine große Sache über das digitale Zeitalter ist, dass es Ihnen erlaubt, von überall her zu arbeiten. Ich habe mich entschieden, näher an der Natur zu leben und die Stadt zu besuchen. Denn ich finde, dass es die perfekte Balance für optimale Kreativität und Wohlbefinden ist.

Die sozioökonomische Schichtung derjenigen, die ihren Lebensunterhalt mit kreativen Tätigkeiten verdienen und auch regelmäßig Sport treiben, ist für mich von Interesse. Wenn ich mir die Rekordzahl von Hochleistungssportlern ansehe, die lokale Straßenläufe, Marathons, Triathlons…. betreten und diese Statistiken mit den landesweiten Durchschnittswerten der Fettleibigkeit vergleichen, stelle ich mir die Frage, welches Huhn oder das Ei zuerst kam: ihr kreativer Erfolg oder ihr Engagement für regelmäßige körperliche Aktivität? Ich befürchte, dass Bewegung, Fettleibigkeit und Kreativität in den kommenden Jahren immer mehr zu einem Klassensprecher werden.

Fazit: Schweiß ist das wirksamste Elixier für zukünftige Schocks.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die hier vorgestellten 7 Gewohnheiten für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper ein Gegenmittel für zukünftige Schocks sind. Die Übernahme dieser Gewohnheiten in den Alltag hält Sie gesund, glücklich und jung im Herzen. Die tägliche körperliche Aktivität ist letztlich das wichtigste Elixier, um die negativen Auswirkungen des modernen Lebens abzuwenden. Nur 20 Minuten an den meisten Tagen der körperlichen Aktivität machen einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden aus.

Wie Hippokrates sagte: „Gehen ist die beste Medizin.“ Ein kurzer, zügiger täglicher Spaziergang könnte den Unterschied in Ihrer langfristigen geistigen und körperlichen Gesundheit ausmachen. Wenn Sie ein belastbarer Vordenker oder Innovator sein wollen, müssen Sie die Muskeln in Ihrem Geist und Ihrem Körper beugen. Körperliche Aktivität befreit die Spinnweben von Ihrem Geist und macht Sie kreativer. Fast jeder erfolgreiche Mensch, den ich kenne, der eine dauerhafte Karriere hat und mit frischen Ideen produktiv bleibt, hat die Verbindung hergestellt, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine Voraussetzung für seine geistige, körperliche und berufliche Langlebigkeit ist.

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